夏季为什么容易失眠，如何预防?睡眠是健康之源，失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的时间恢复功能，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。那么夏季影响睡眠的原因有几方面?

 

　　一是天时。夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来。

 

　　二是温度。夏季天气炎热，容易产生烦躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加困难。

 

　　三是生活习惯。很多人喜欢在夏夜外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。

 

　　南京脑康中医医院失眠抑郁专家指出，一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。那么如何预防夏季失眠呢?

 

　　1、以"平常心"对待夏季天热失眠

 

　　夏季天热失眠主要由天气原因和情绪心理因素，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于"太过在意睡不着"造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

 

　　2、养成良好的夏季睡眠习惯

 

　　由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

 

　　3、营造良好的卧室环境

 

　　我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-30摄氏度，相对湿度应该在50%-70%。

 

　　4、饮食助眠

 

　　夏季天热失眠饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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