失眠的心理因素具体有哪些呢？ 南京脑康中医院专家指出：从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致的失眠病例数远远少于由心理因素所致的病例数。那么，失眠的心理因素具体有哪些呢？归纳总结，目前主要有以下六类导致失眠的心理原因。

 

　　1、怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑“，常常表现为晚上一上床就开始担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，就需要休整，从而进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒状态。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。

 

　　2、梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，他们认为做梦就是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至还有人误认为多梦就是失眠。这些错误的观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒“心理的存在，往往会影响睡眠质量。

 

　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害“的心理，使自己产生了心理负担。

 

　　3、自责心理：有些人因为一次过失后，常感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。由于白天事情多，自责懊悔的情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

 

　　4、期待心理：是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒现象。比如一位"三班倒"的网站管理员，由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久而久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，而难以入睡，形成失眠。

 

　　5、童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了黑夜不能入睡的现象，随着年龄的增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

 

　　6、手足无措心理：有的人受到突发性事件的刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难、举旗不定的焦急兴奋状态。

 

　　温馨提示：虽然睡眠时间过短难以达到恢复精神的效果，但并不意味着睡时间越长越好。睡得太多有时候会扰乱心理生物钟，使大脑总处于抑制状态，影响情绪，反而影响睡眠质量。所以，治疗纠正睡眠障碍时，须根据具体病情进行必要心理干预。

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