年轻人失眠应该如何调理？南京脑康中医院专家指出：年轻人朝气蓬勃，象征着无穷的智慧和生命力，是社会主义建设的主力，这个阶段的人应该是精神饱满、充满斗志的，但事实上果真如此吗？南京脑康中医院专家介绍，随着社会的发展，现在的年轻人要承受来自各个方面的压力，很容易出现一些心理问题，失眠就是其中较常见的一种。失眠给年轻人带来了巨大的困扰，严重地影响了他们的工作和生活，那么年轻人患了失眠应该如何调理呢？相信这是很多失眠患者所关心的问题，下面我们就请南京脑康中医院专家为我们介绍一下。

 

　　年轻人失眠应该如何调理

 

　　１、创造睡眠环境

 

　　首先，年轻人要创造一个好的睡眠环境，因为睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的。要设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

　　２、安排规律生活

 

　　其次，要使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

 

　　３、注意睡前饮食

 

　　失眠患者的睡前饮食应该适度，因为睡前吃得过饱不利于胃肠功能的正常运转。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

 

　　４、保持良好心态

 

　　良好的心态是获得优质睡眠的前提条件，现代人失眠大多数是由于心理因素所造成的。因此年轻失眠患者对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

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