南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 > >

南京治疗失眠的简单方法

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-02-23 10:17

 　　南京治疗失眠的简单方法？南京脑康中医院专家介绍：面对社会压力的不断增加，失眠在我们生活中已经是非常常见了，而且失眠的患者是越来越多。很多人可能觉得失眠其实都没什么，只是会影响睡眠。其实不是这样子的，失眠是一种很独立的疾病，如果长期身体得不到休息的话还会引起很多的疾病。那么，南京治疗失眠的简单方法是什么？

　　南京脑康中医院精神康复科专家为您推荐几种操作简单又实用的方法：
 
　　1、音乐疗法
 
　　美丽的音乐能够让人放松，调理心情，心情舒畅，减轻紧张状态，若入睡前能听一些旋律美丽、节奏明快和声动听的古典乐曲及轻音乐，对睡觉是很有优点的。要注意不宜选用节奏过快、声响喧闹的乐曲并且播映音乐时音量不宜过强、过高，否则会拔苗助长，有害于人体安康。
 
　　2、花卉“疗法”
 
　　花卉“疗法”也是指经过直接的办法来改进睡觉。它首要经过培养（膂力耗费）、赏识花卉（鼻闻花香、品偿花肴等），继而起到进步睡觉质量的一种医治办法。
 
　　3、睡前足浴、热水浴
 
　　大家常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉格外好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩大，全身其他部位的血液会流入这些扩大的血管中，使内脏器官中的血液削减，脑部血流也相对削减，大脑会感到疲倦，然后有益于睡觉。
 
　　南京治疗失眠的简单方法？温馨提示：以上就是很常见的失眠的简单治疗方法，希望对您能起到很大的帮助，如果您有轻微的失眠也可以用以上专家介绍的一些方法通过调理，如果您还有不懂的地方，可以询问我们的专家。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。