南京失眠症有哪些好的治疗方法?失眠疾病发生后，患者们的睡眠治疗会受到很大的影响，同时也会给患者们第二天的工作、学习等造成影响，患者们会出现精力不集中、精神不振等情况出现，而且专家介绍说，失眠症疾病如果长时间不治好的话，很可能会给患者们的身体健康造成影响，所以一定要进行积极的治疗，那么失眠症疾病有哪些好的治疗方法?下面我们就带着问题来看看南京脑康中医医院失眠抑郁专家的介绍吧。

 

　　失眠怎么治疗效果较佳，失眠症是指入睡困难，难以进入睡眠状态，导致睡眠不足。其发病率很高，具有一定的危害性。患有失眠症的症状有轻有重，要依据病情的不同，选择适合的治疗方法，积极治疗。同时，适当的进行自我调节，可以促进病情的进一步恢复。

 

　　失眠症的自我调节办法：专家介绍，在进行饕物促进睡眠的同时，还可以采用以下方法自我调节，可以更快预防失眠症和恢复自然睡眠。

 

　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

 

　　2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

 

　　3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

　　4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

 

　　5、较好每周做适当的体育运动。比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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