失眠患者要注意些什么？南京脑康中医院专家指出：在生活中，失眠是一种常见的睡眠障碍，能发病于各个年龄阶段。在出现失眠之后，有的患者没有意识到失眠的危害，在治疗上显得很被动，认为失眠不治疗也没有关系；还有一些患者失眠后会出现严重的恐慌，以至于乱投医、乱吃安眠药，结果对身体造成严重的损伤，影响失眠的治疗效果。那么，失眠症患者在日常生活中要注意些什么呢？我们来看看南京脑康中医院专家的介绍。

 

 

　　１、生活规律

 

　　首先，要养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者较好的睡眠时间为１０点钟以前睡觉，早上６点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时的话对于睡眠就更加有利了。

 

　　２、适当锻炼

 

　　日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

 

 

　　失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

 

　　失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

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