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失眠病自我调节的方法

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-02-05 09:49

　　我们发现，社会上患上失眠症不断增加的是年青的人了，而造成大家失眠的因素又是有许多的，各种方面的，比如说大家自身的一些因素，不论是躯体上的仍是心理上的，还有对错大家自身的也即是外界的因素，比如说是环境的因素，药物的因素等等，不论如何，那么失眠症要如何治疗呢，如何自我调节才能够好呢?下面是南京脑康中医院专家的介绍。

　　1、不论是不是患有疾病的人，每个人面临生活都要是很达观的，要具有一个杰出的心态，对社会竞赛、个人得失等有充分的了解，预防因挫折致心理失衡。

　　2、让自己坚持有变化的生活节奏，关于自己现已患上失眠症的人就应该愈加要注意了，建立有变化的一日生活准则，坚持人的正常睡-醒节律。

　　3、不要给自己找任何借口不训练，天天要坚持适度的运动，这么能够有助于夜晚的入眠。

　　4、睡觉的卫生习惯是一定要好好培育的，比如说，卧室的一个清洁疑问，卧室要坚持安静，卧室的湿度，坚持避开光线等等。还有即是唉睡觉之前一定不要喝浓茶，咖啡，可乐等等。

　　5、病人自己好药学会自我调节，自我进行暗示，可玩一些放松的活动，做些家务，听听柔柔的音乐，也可重复计数等，放松自己，反而能加快入眠。