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如何预防孕妇失眠

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-02-23 09:58

 　　如何预防孕妇失眠？南京失眠医院的专家指出，失眠对于人们的危害是非常的大，特别是针对于准妈妈，如果失眠不仅仅对于孕妇而且还对于孩子也造成一定的影响。很多宝宝就是因为失眠是的免疫力降低。那么，如何预防孕妇失眠？接下来就为大家详细的介绍：

　　调整睡姿，主张做好是侧卧，采纳双腿曲折的姿态来睡觉，这样胎儿才不会压榨准妈妈的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，然后削减准妈妈的心脏担负，确保睡觉质量。
 
　　恰当的运动，但不能过激，坚持漫步，晚上睡觉之前，洗个澡或许用热水泡泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状况，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。
 
　　调整好心态，恰当的放松心理上的不悦，可听一些前期胎教音乐，来舒缓心境。
 
　　在饮食上要有所掌握，注意养分谐和，多弥补一些钙类物质，由于一旦缺钙，就会形成准妈妈夜里腿抽筋，主张在医师指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物简单形成血液酸碱度不平衡，影响睡觉。
 
　　如何预防孕妇失眠？温馨提示：以上就是关于”如何预防孕妇失眠“的相关知识，希望孕妇在孕期这一时期一定要做好预防的准备，不然会产生了很大的危害，还对于宝宝产生了很大的危害。
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