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如何避免失眠的发生

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-02-22 16:51

　　南京治疗精神病的医院专家论述，我们常常说要加强体育训练，增强身体免疫力，可是是不是任何时分训练都会达到这么的效果?训练也要挑选合适的时候，尤其是夜晚睡觉前不能进行过量的体育运动，不然，会影响到我们的睡觉，终究导致失眠病的出现。

　　一、睡前为何不适合剧烈的运动

　　睡前应预防剧烈运动，理由是剧烈运动进程中人领会开释更多的肾上腺素和别的激素，这些激素会使人的心情处在激越状况，它们较少需求3个小时才能降回到本来的水平，所以睡前运动会阻碍睡觉。长时候的损坏睡觉习气可能会导致失眠的发生。

　　二、并非所有人都能从运动中获益

　　但是，多数研讨并未证实这一说法。例如有一项研讨发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入眠变得艰难，也不会下降睡觉质量。别的许多项研讨也有相似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一疑问的研讨人员这么以为:睡前运动事实上能推进睡觉，减少焦虑心情，提高体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

　　温馨提示：如今失眠的患病率在平时生活中逐步升高。这可能与病人关于精神卫生常识缺乏有关。在认识到自己有这方面疑问的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院特征专家，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。