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怎么才能针对失眠做好预防工作

　　怎么才能针对失眠做好预防工作

　　作为目前临床上较常见的一种精神疾病现象，失眠还是有着许多的患者人群的，同时也造成了许多方面的疾病危害性。南京脑康中医院专家介绍，针对失眠的影响，要想避免，只有提前采取积极预防措施才能有效做到。那么，怎么才能针对失眠做好预防工作？

　　关于失眠的预防工作，还是有很多人是不怎么清楚的，这里南京脑康中医院专家进行了讲解：

　　失眠预防工作一、良好的心态：要保持良好的心态，不要过于紧张，要根据自身的情况，合理的安排学习和工作，也不要把自己的期望值看得太高，这样就不会有心理压力，也许会有意想不到的收获。

　　失眠预防工作二、生活尽量保持规律性：如果想要健康就要有良好的生活习惯，有好的休息就能有充沛的精力进行工作，所一定要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，好质量的睡眠，来面对各方面的压力。

　　失眠预防工作三、晚上泡脚利于睡眠：每天晚上用温水泡脚，并进行脚部按摩，就有利于血液循环，促进睡眠。

　　失眠预防工作四、尽量不熬夜：现在有很多的人都加班加点的工作，就会经常的喝浓茶咖啡提神，长时间就会使人的生物钟失常，打破睡眠的规律，导致失眠，所以睡觉前不要喝会使人兴奋的饮料。

　　失眠预防工作五、饮食要合理：要保证三餐正常，晚饭要少吃，尽量避免辛辣刺激或是过于荤腥的食物，食物要吃清淡好消化，睡觉之前也不要吃得过饱，这会对肠胃造成负担，不利于睡眠。

　　失眠预防意义重大，而失眠症的治疗更是重中之重，目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京脑康中医院采用的脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！