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怎么预防失眠

　　怎么预防失眠? 南京脑康中医院专家指出：众所周知，失眠是我们日常生活中经常会碰到的事情，我们常常被失眠折磨的非常难受。失眠不仅会影响到我们的日常生活，还会诱发其它的躯体及心理疾病。那么，我们在平时怎么预防失眠症状的出现呢?下面就来看看专家们对这个问题的介绍吧。

　　怎么预防失眠？

　　1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

　　3、要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　5、饮食要合理。要预防失眠症状的出现，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　6、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚5分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可以帮助入睡并促进睡眠。

　　7、适当运动。我们每天早晚可以适当做些运动，比如散步、慢跑、打太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　可见，要想不失眠，就得提前做好预防工作。但是如果已经患有失眠该怎么办呢？南京治疗失眠抑郁专业医院为患者推荐疗法：PGZ脑功能重塑诊疗体系。该疗法由三个阶段组成：

　　阶段，美国PGZ脑功能区定位检测仪Ⅱ检查，5分钟查出失眠的深层原因；

　　第二阶段：ECT、脑循环综合治疗仪、氧疗仪等物理治疗+中西医平衡调理(中主西辅)；

　　第三阶段：心理疏导及康复调理期。

　　该疗法诊断明确、定位精准、能针对治疗失眠的病因，更杜绝失眠的发生，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，该技术的出现，无疑开创了治疗失眠的新纪元。

　　温馨提示：怎么预防失眠？通过以上的介绍，相信大家都会有所了解了，希望可以帮助到大家。要想摆脱失眠，就要在日常生活中养成良好的睡眠习惯。如果您想了解更多关于失眠的问题，欢迎在线咨询我院专家，我们将竭诚为您服务。