如何预防女性神经性失眠呢？南京脑康中医院专家指出：神经性失眠属于比较特别的一种。根据以往的经验，神经性失眠在女性当中十分常见，其症状表现也是多种多样的。因此，女性朋友更要注意养成良好的生活习惯，做好神经性失眠的预防措施。那么，到底该如何预防女性神经性失眠呢？

 

 

　　1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习，但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床；

 

　　2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠；

 

　　3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质；

 

　　4、试着找寻某些活动，比如说泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性失眠；

 

　　5、试着找出自己并适当的睡眠时数，并且每晚都睡得一样长。如果前一天睡得较长，第二天即会难以入睡。长远来看，宁愿睡得少也不要贪睡。

 

 

　　PGZ脑功能重塑诊疗体系调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。 因病制宜，物理治疗结合中医辨证施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。结合多种名贵中药提取浓缩精制成，服用后易吸收，见效快，疗效是普通的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。经我院两万余例病人临床验证，轻度病人接受治疗三天即可见效，重度病人七天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。

 

　　温馨提示：如何预防女性神经性失眠呢？以上就是关于失眠预防方法的介绍。如果您想详细了解相关问题，请在线咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

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