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春节期间如何预防失眠

　　春节期间如何预防失眠？南京脑康中医院专家指出：睡眠对我们很重要，不仅有利于我们的健康，还给予我们良好的精神。春节期间多数人的精神经常处于高度兴奋之中，很容易引起失眠的症状。那么，春节期间如何预防失眠呢?下面有请南京脑康中医院专家为我们讲解。

　　春节预防失眠一：油腻食物

　　对于油腻食物的消化，人体开销比较大，肠、胃、肝、胆、胰工作加大，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　春节预防失眠二：咖啡因

　　不少人都知道，睡觉之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒脑的作用，其实主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，还能利尿，吃多了人当然会失眠。若想防止失眠，晚饭后不要喝咖啡。

　　春节预防失眠三：辛辣食物

　　晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感，进而影响到睡眠。所以晚餐中较好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。

　　春节预防失眠四：有饱腹感的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，导致严重失眠多梦，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　春节预防失眠五：酒精

　　有些朋友认为饮酒可以防止失眠，的确少量酒精可以促进睡眠，但饮酒过量，虽然也会催人入睡，但总是停留在浅睡状态中，很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间，但醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　春节预防失眠六：睡前喝红葡萄酒

　　红葡萄酒研究专家，法国的塞卢兹鲁诺教授说，就餐时喝红葡萄酒对人体有益，但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学，有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠，但是降低睡眠质量，妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒，结果就会导致失眠。