预防失眠的措施有哪些呢？南京脑康中医院专家指出：失眠的发病率是越来越高了，生活中不经意的一些小的习惯都有可能是导致失眠发生的原因，所以一定要做好预防工作。那么，预防失眠的措施有哪些呢？

 

 

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

 

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

 

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

 

　　对失眠病人来说，失眠的预防较重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言："胃不和，而卧不安。"说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

 

 

　　PGZ脑功能重塑诊疗体系调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。经我院两万余例病人临床验证，轻度病人接受治疗三天即可见效，重度病人七天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。仅需5分钟采集脑神经递质信号，判断导致精神疾病病人的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。将神经内科较高端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。

 

　　温馨提示：预防失眠的措施有哪些呢？以上就是关于失眠预防方法的介绍。如果您想详细了解相关问题，请在线咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

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