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女性神经性失眠应该怎样预防呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-07-17 10:14

 　　女性神经性失眠应该怎样预防呢？  南京脑康中医院专家指出： 现如今有很多女性朋友出现失眠的状况，这给她们的生活和工作造成很大的不便，如果不能够及时有效的治疗，会加速女性朋友的衰老，而且身体健康也会受到严重的伤害。那么女性神经性失眠应该怎样预防呢?我们来看看专家们的介绍吧。

 
　　女性神经性失眠应该怎样预防呢?
 
　　1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。
 
　　2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠。
 
　　3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质。
 
　　4、试着找寻某些活动，比如说泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性失眠。
 
　　5、试着找出自己并适当的睡眠时数，并且每晚都睡得一样长。如果前一天睡得较长，第二天即会难以入睡。长远来看，宁愿睡得少也不要贪睡。
 
　　6、每天做中等量运动，但请勿在晚上做。研究指出适度的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍，预防神经性失眠的良方。
 
　　失眠了怎么办？南京治疗失眠抑郁较专业的医院向患者推荐疗法：PGZ脑功能重塑诊疗体系。
 
　　疗法应用美国PGZ脑功能区定位检测仪Ⅱ，5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致失眠患者的病因，因病制宜，物理治疗结合疗法辨证施治的原则，进行全面调理，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。一个月内失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。
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