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失眠主要是由什么引起的呢_失眠怎么调理有效

　　引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。

　　失眠主要是由哪些原因引起的：

　　1精神原因;有的人受到外界刺激后，就容易导致失眠，例如家人之间的矛盾，单位同事之间，邻居之间，发生了一些不愉快之后，就会让人思虑过多，打乱了正常的睡眠，慢慢演变为长期失眠。

　　2体质原因;很多失眠的人在体质上有一些先天的弱点，比较敏感、内向、到外界的刺激也很敏感，情绪变化比较大，责任心比较强，遇到事情比较容易激动，思虑过重。

　　3身体疾病：很有本身有一些疾病，比如心脑血管疾病、肠胃病、肝病、肾病、哮喘、以及手术后，都比较容易导致失眠，而且睡眠不好的话，也会引起抑郁症、焦虑症等。

　　4药物因素，睡前服用了令精神兴奋的药物，一些血管扩张的、或者抗菌素等都会引发失眠。

　　5环境因素;家里周围比如晚上比较吵闹、施工、或者挨着马路等都会影响睡眠，有的会因为出差，环境不适应等。

　　三个有效的失眠调理方法：

　　(1)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(2)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　(3)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　要养成一个好的生活习惯，平时要少吃点辛辣刺激的食物，清淡饮食，特别是不要喝酒，同时避免晚上看电视、电脑、手机，刺激性的恐怖电影，以免影响睡眠，有时间通过跑步快走运动等有助于促进睡眠。