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失眠是女人美丽的凶手

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-16 11:59

 　　失眠是女人美丽的凶手。女性需要的睡眠时间比男性高一倍!美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是"睡个好觉"。世界卫生组织将"睡得香"定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢?南京脑康中医医院失眠抑郁专家认为，大致有三个方面。

 
　　1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。
 
　　2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。
 
　　3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
 
　　如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的"老化"。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现"人生的年轮"了。
 
　　睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?
 
　　①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。
 
　　②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。
 
　　对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
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