经常失眠的原因有哪些  南京脑康中医院专家指出： 随着现代生活节奏越来越快，人们的工作和生活所带来的烦恼，许多人都常常感到焦虑和抑郁，失眠也成为一种生活常态。要知道，经常失眠会严重影响人的身心健康，并且会影响你的正常生活，因此预防和治疗长期失眠很有必要。那么如何预防和治疗呢？首先要知道经常失眠的原因。

 

　　现代社会，失眠已经成为人们日常状态的一部分。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长此以往。我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。

 

　　由于文化的限制，我们不善于表达甚至忽视自己的情绪，失眠一出现就牵动我们已经敏感了的神经，成为我们关注的焦点。这样，我们就更加忽略了导致失眠的抑郁情绪，更不会去寻求帮助，而对待失眠问题，我们可以大张旗鼓地求医问药或告诉亲朋好友寻求心理支持。

 

 

　　一是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，这是从调节生活习惯的角度解答如何治疗严重失眠的问题；

 

　　二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

 

　　三是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和较重要，这在如何治疗严重失眠的问题中是非常关键的部分；

 

　　四是正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；

 

　　五是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质

 

　　南京脑康中医院专家推荐PGZ脑功能重塑诊疗体系。“BNT 脑神经递质免疫再生疗法” 由世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会（ASRS） 、抑郁症防治委员会(PTD)、中国精神障碍疾病预防协会等9家医疗机构及192位资深专家经过多年科研，成功研发出针对失眠、抑郁、精神疾病的较有效治疗成果。

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