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如何用幽默化解你的抑郁

　　如何用幽默化解你的抑郁?南京失眠医院专家介绍：如果你不幸患上了抑郁症，幽默可以改善你的精神状态。培养幽默的情怀可以帮助你领悟自己内心的感受，使你的精神变柔顺自然，免于陷入消极、虚无的封闭世界。那么，怎样培养良好的幽默感?

　　自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。

　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。在两性关系里、在复杂的人际关系中，无不充满了内在的、戏剧化的场景。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐，而且可以使人变得更有吸引力。研究表明：幽默感是所有性格特点中高居前列、较易被同伴喜欢的素质。

　　做些"蠢事"。不妨每天做一件"蠢事"。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情，如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，而且你还会发现有些事情远比原来的要好。

　　用"荒谬取向"的思维练习打破僵硬的心理取向。假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中。你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。默想自己在大庭广众之下讲话非常紧张，汗如泉涌，淹没了排的听众。接着想象，较坏的情况又会是怎么样。

　　想象。想象一下那些来来往往的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，这样想想就会消除对别人的敬畏，每个人都是普通的人，会跟你一样吃饭、睡觉、生活和工作。

　　创造一种睿智、有趣的表达方式。创造自己独具个性、有趣的表达方式，可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！