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预防抑郁症应注意哪些

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-04-17 11:31
　　预防抑郁症应注意哪些？南京脑康中医院专家指出：现在人们对心理健康的关注度越来越高，因为之前有很多人不管住自己的心理问题导致一些心理疾病的产生，抑郁症就是其中的一种。抑郁症目前已经成为了心理疾病的一大潜在“杀手”。那么预防抑郁症应注意哪些呢？下面南京脑康中医院精神科专家为大家分析几个预防抑郁症出现的细节。
 
　　1、日常生活中要安排一些娱乐活动。比如唱唱歌，跳跳舞，外出爬山，和朋友下下象棋等可以缓解一些不快情绪，放松一下心情。
 
　　2、适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
 
　　3、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。
 
　　4、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
 
　　5、做到“三个不”，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
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