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吃哪些水果能预防抑郁症

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-08-26 08:38

 　　吃哪些水果能预防抑郁症？对于现在抑郁症的高发期，我们都不知道抑郁症是否会来临我们身边，我们每时每刻都在担心着，但是对于抑郁症我们应该做好预防的措施，对于饮食方面也是很好的预防方式。对于水果很多人都会去吃，但是选择预防抑郁症的事物是非常的重要。接下来，南京脑康中医院的专家为我们分析哪些水果能预防抑郁症？

 
 
　　南京脑康中医院精神科的专家介绍，生活中，人们多吃以下的水果可以有效预防抑郁症：
 
 
　　1、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。
 
 
　　2、香蕉：香蕉中含有一种生物碱物质，可起到振奋精神，提高自信心的作用，经常食用可有效排解抑郁等不良情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素B的较好来源，这些物质均可帮助机体疏散不良情绪，增强人的兴奋性，预防抑郁症的发生。
 
 
　　3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，抵抗抑郁等不良情绪。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
 
 
　　4、葡萄柚：葡萄柚不仅香味浓郁，而且可以起到净化繁杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素C，是参与制造多巴胺和肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，对提高机体兴奋性，维持红细胞浓度，增强抵抗力均有一定帮助。
 
 
　　5、菠菜：菠菜中不仅含有大量的铁元素，还含有人体所需的叶酸类物质。人体一旦叶酸缺乏，很可能引发各种精神性疾病，常见即抑郁症。据研究发现，无法摄取足够叶酸的人群，5个月后大多会出现睡眠障碍症状，并伴有健忘、焦虑等。
 
 
　　吃哪些水果能预防抑郁症？温馨提示：听了专家这么一说，您对于预防是否感到很有信心，也希望您可以通过日常生活中的一些水果来进行合理的预防。但是如果您的病情确实很严重的话，专家建议您还是到正规的医院接受检查，以免病情的恶化，如果您还有什么需要了解的话，可以在线咨询我们的专家。
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