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儿童垃圾睡眠怎么做

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-01-27 13:03

　　精神病医院专家谈到中小学生的另类睡眠，垃圾睡眠。如今，中小学生中普遍存在一个问题，影响他们的学习和健康，那就是睡眠不足。中小学生之所以睡眠不足，一个原因是由于学习负担重，而另一个原因则是这些睡眠不足的孩子没有养成良好的睡眠习惯，这其中，电脑、手机、MP3等电子产品可以说是其养成睡眠习惯的障碍之一。 由于电子产品的普及，许多中小学生沉迷其中，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳，专家将这种不良的睡眠现象称之为“垃圾睡眠”，而“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

　　“垃圾睡眠”不仅会带给孩子身体上的疾病，心理上也会造成不同程度的影响。近年来，由于孩子晚上睡眠质量不高，导致上课时注意力不集中、学习成绩下降、心理出现问题的少年有逐年增多的趋势。这部分“问题孩子”往往变得沉闷、不爱说话，总想让自己与世隔绝。据专家介绍，“垃圾睡眠”带来很多负面情绪，如压抑、焦虑、急躁、兴趣不广泛等。

　　孩子睡眠不足该怎么办? 那么若是孩子因为这些电子产品而导致睡眠不足该怎么办?

　　对于一些学生要看电视或听故事等才能入睡的习惯，专家认为，这实际上是一种条件反射，有人常年养成了这种习惯，不管电视节目有没有意思，他只有看电视才能被诱导入睡。而这种习惯应该逐渐纠正过来。家长可以利用电视机本身具有的自动关机功能，一到设定的时间电视就自动断开电源。孩子的房间尽量不要装电话、电视和电脑，孩子的手机也要定时关机，让他在一个“封闭”的环境下，除了睡觉无事可干。同时，在睡前半小时，让孩子不要做与睡眠无关的事，也不要看一些会使孩子大脑细胞兴奋的电视节目、书籍等。睡眠不足会影响中小学生的身心健康，家长若是发现自己的孩子已经成为“垃圾睡眠”的受孩子，应及时帮助孩子纠正过来，养成良好的睡眠习惯。对于情况特别严重的建议好去医院做过详细的检查，对症下药，失眠的治疗方法很多，但是一定要在不影响孩子身体的发育情况下去治疗，如果还有疑问请尽快咨询在线专家，做到早发现早治疗。给孩子一个健康的生活，美好的未来。