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常见的治疗失眠的方法

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-02-05 09:49

　　现如今，许多的失眠症事例在临床上接二连三的被发现了，现已成了一种对比常见的景象了。基本上，每个人都会出现失眠的疑问，通常的，对比时间短的偶然的失眠对大家的影响是不会太大的，形成伤害也不是很严重的，可是，关于长期的失眠症那可就不能小看它了，由于它会严重的给大家的健康带来一系列的疑问，下面南京脑康中医院专家就为大家来介绍会集对比常见的临床失眠治疗法吧。

　　1、要想睡觉了，在睡觉之前一定要预防触摸兴奋剂，比如像咖啡，抽烟，还有喝酒等等，这些都会影响我们的睡觉。

　　2、记住，不论是什么烦人的工作，一定不要把担忧带上床，夜晚要提前把自己所担心或关怀的工作都写下来，计划好明天应当做什么，然后把他们抛到无影无踪。

　　3、学会把自己的心情放松下来，在白天的时分能够恰当的改善自己的睡觉，可是千万不要做剧烈的运动。

　　4、把影响控制在一定的规模之内。睡不着没关系，先找点工作做，有困意再睡觉。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;假如40分钟内睡不着，就起床。

　　5、假如感受自己睡不着，那就请把眼睛睁大，一定不要用力强逼自己去睡觉，记住，让自己的睡觉不能够有思想压力，你能够在黑私自尽也许长期地把眼睛睁大，这样也许自然入眠。

　　6、每天即便没睡好觉，早上也要准时起床。养成良好的睡眠习惯是很主要的。