1.摆脱假失眠较首要的一点就是摆正认识。错误的认为患上失眠症会令自己背负沉重的精神负担，紧张、抑郁控制下的大脑更加无法完成睡眠过程，所以，及早正确认识自己 的睡眠状态对获得优质睡眠是有帮助的。

 

　　2.因为睡眠环境差导致的偶发失眠情况，例如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等，可以通过创造安静、和谐的卧室环境来克服，例如尽量保证光线的暗淡，湿度、 温度的适宜等。

 

　　3.每天进行适量的运动;睡觉前可以吃少量食物，但一定要远离饮茶和酗酒，尤其是在晚饭后，因为茶叶和酒精的作用都会对人的睡眠产生不利影响;如果不能立即入睡不如立 即下床，到另外的环境中做些放松活动后再回来;如果夜里醒来千万不要看时间，这往往会给睡眠带来压力。这些都是一些失眠患者的经验之谈，对改善睡眠可是大有帮助的。

 

　　4.因为暂时性的精神压力导致的假失眠，较主要的控制手段是积极排除和减弱思想顾虑。此外，一些良好生活习惯的养成也是必要的，例如，在睡前1小时处理掉一天所想的问 题并为第二天要做的事情写好计划等。如果这些还不足以对睡眠进行改善，在必要时还可服用适量镇静催眠药。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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