治疗失眠的办法！在生活中我们时常被一些疾病所困扰着，抑郁症是我较长患有的一种心理疾病，该病会让患者情绪低落、郁郁寡欢，让人很没有精神的，患者体会不到生活的精彩和乐趣。治疗失眠的办法！在抑郁症的治疗方面，我们可以运用给自己注入快乐情绪的方式来缓解和治疗抑郁症。那么，怎么运用快乐治疗抑郁症呢？这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

 

　　1）不要给自己制订一些很难达到的目标：正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫"逞能"，以免完不成工作而心灰意冷。在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如换工作、结婚或离婚等。

 

　　2）积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴郁的心情。还可以看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

 

　　3）治疗失眠的办法！快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐生吃一些"快乐食物"，保证能让你快乐起来。研究显示，多吃一些海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等食物，能够让人神清气爽，减轻心理焦虑，振奋精神和提高信心，减少忧郁。

 

　　4）保持友善的心态：尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的抗病能力。除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张"快乐处方"。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说："我很美，我是较棒的！"出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

 

　　5）买点鲜亮的衣服：不要让自己变成"月光族"，多用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

 

　　6）享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中。就算是只有短短的10分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

 

　　7）快乐记事本：即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(较好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看。留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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