治疗失眠的音乐！很多人都很迫切的询问这个问题，因为全球约有1/3成年人受失眠症的折磨，失眠症成为现代人越来越常见的疾病，而令医生遗憾的是，不少人以为失眠仅仅只是单纯的不能睡眠，治疗失眠的音乐！失眠患者中仅有百分之二十去就诊，这是很危险的，如果不去就诊有可能导致长期失眠，所以有了失眠的症状还是应该到相关医疗机构去诊治，耽误一分钟，就会多一分钟痛苦。这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

 

　　失眠怎么办的措施之一：首先建立信心

 

　　对生活中偶尔遇到失眠经历，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成严重的生活困扰。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。所以应正确面对失眠，摆正心态，树立信心。

 

　　失眠怎么办的措施之二：安排规律生活

 

　　避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。除了要养成合理生活规律之外，患者还必须接受专业正规的治疗方案，否则不仅效果甚微，症状还会愈演愈烈！

 

　　失眠怎么办的措施之三：保持适度运动

 

　　治疗失眠的音乐！每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。但是睡前应避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

 

　　失眠怎么办的措施之四：睡前放松心情

 

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

　　失眠怎么办的措施之五：使睡前单纯化

 

　　养成睡前习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。良好的睡眠习惯是很重要的，切不可让其他活动破坏了睡眠习惯。对于失眠，一定要引起我们的重视，情况严重的可到相关医疗机构进行诊治。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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