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经常失眠需要注意哪些

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-04-15 10:58
　　经常失眠需要注意哪些？南京脑康中医院专家指出：随着社会的快速发展以及时代的不断进步，人们的生活水平有着很大的提升，但是与此同时，人们的生活压力也在不断的增加，这就导致人们出现越来越多的心理问题，失眠就是其中较为常见的一种，失眠给人们的生活及工作学习带来了极大的影响，所以人们要积极的对失眠采取措施，那么经常失眠要注意些什么呢？我们来看看南京脑康中医院专家的介绍。
 
　　经常失眠需要注意哪些
 
　　1、慎用药物
 
　　失眠患者总是喜欢采取一些药物来控制病情，其实人们在用药时一定要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
 
　　2、生活规律
 
　　生活规律对于预防及治疗失眠有着极为重要的作用，所以人们在日常生活中一定要引起注意。如果想要更好的防治失眠，大家较好是１０点钟以前睡觉，早上６点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
 
　　3、饮食注意
 
　　失眠患者还需要对自己的饮食进行注意，合理的饮食有利于病情的恢复，所以人们要注意饮食清淡，少吃一些比较油腻的海味佳肴，适当吃一些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及一些生活条件较好、经常要面对一些应酬的人尤其需要注意。
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