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失眠如何通过治疗

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-11-16 08:58

 　　失眠如何通过治疗？睡眠对我们极度重要，南京脑康中医院专家表示，睡眠不足易使血压升高，意志消沉，学习困难，注意力不积中，都会产生不利的影响，下面教大家如何摆脱失眠症？

 
　　1、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
 
　　2、参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。
 
　　3、顺其自然:失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。
 
　　4、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。
 
　　失眠如何通过治疗？温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就免费在线咨询我院专家，让他们帮助您排忧解难，帮您早日获得健康。
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