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食疗能搞定你的失眠症状

　　食疗能搞定你的失眠症状？南京脑康中医院的专家指出，对于失眠很多人可能都很了解，也知道失眠给我们带来的痛苦，在我们生活中我们经常会通过一些平时的治疗来解决失眠，食疗治疗失眠是很好的治疗方法，在一定的程度上可以缓解失眠，但是对于严重的失眠常常不能直接的解决。那么，食疗失眠搞定失眠？

　　★ 柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　★ 热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

　　★ 小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　★ 龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之较为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　★ 水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

　　食疗能搞定你的失眠症状？专家提醒大家：在我们的日常生活中，对于失眠的治疗是非常的重要，而且我们生活中食疗也是非常的重要，我们应该及时的了解失眠的常识，及时的做好预防的措施，如果您还有什么不清楚的地方，可以咨询我们的专家。