南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠预防 > >

年轻人患上失眠如何是好

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-11 15:00

 　　年轻人患上失眠如何是好?夏季是很多疾病的高发季节，哪怕是一个小小的感冒也会引发严重的现象，可别轻易忽视夏季这个疾病的高发季节，由于季节时令的变更，出现失眠的现象也越来越多，南京失眠医院专家指出春夏时节的失眠多为生理性失眠，我们可以通过饮食和合理规律作息来慢慢恢复，尽量不要依靠药物进行治疗。

 
　　在春夏时节，人们身体状况多为薄弱，再加上夏天是疾病高发的季节，在身体对气候不适应的时候，很容易患上失眠。而出现这种情况较多的就是年轻人，为什么会这么说呢?
 
　　南京失眠医院专家表示说很多年轻人们因为经常性的加班，就连睡觉前都在想当天的工作会不会出现什么问题状况。时间一长，便形成了失眠的毛病。而有些人习惯性地在每晚都要玩一些游戏后才想睡觉，即使感觉很困，也坚决要把游戏打完才肯睡觉，长时间下去的话，就渐渐因为睡不着觉而出现了失眠的症状。
 
　　针对年轻人生理性的失眠，我们应该通过合理的饮食和加强有规律的生活以及适当的锻炼来逐渐调节，并不需要特别药物治疗，等到身体逐渐适应了春夏的气候，加上自己的调节，慢慢地失眠症状就会消失。下面，我们提几点建议，希望能有效帮助患者。
 
　　1. 保持安静，保持乐观;
 
　　2. 适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
 
　　3. 养成良好的生活习惯，作息规律;
 
　　4. 限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。
 
　　5. 远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;
 
　　失眠可不是一件小事，长期下去，还会影响到我们的身心健康的发展，如果不及时治疗的话，就会导致病情加重，增加了治疗上的负担。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。