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压力太大失眠怎么治疗

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-07 11:07

 　　压力太大失眠怎么治疗?南京脑康中医医院失眠抑郁专家介绍,生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。压力大失眠该怎么办？目前随着社会的高速发展，人们的生活水平在不断的提高，因此人们所承受的压力也在不断的增大，很多人因为无法承受越来越大的压力从而导致出现了失眠的现象，进而给他们的生活和工作带来了很大的负面影响，对失眠的恐惧与忧虑,让他们苦不堪言;南京脑康中医医院失眠科专家表示，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力失眠究竟应该怎么办呢?我们来听听专家的讲解：

 
　　专家表示，针对压力大失眠该怎么办这个问题，关键还是要从减压做起，也就是说要积极的寻找给自己减压的方法，让自己不再承受过多的压力，专家建议可以尝试以下几种小方法：
 
　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
 
　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
 
　　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
 
　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
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