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夏季失眠如何缓解

　　夏季失眠如何缓解?南京脑康中医医院失眠抑郁专家介绍，长期失眠对患者们的影响非常严重，应该及时缓解失眠，以乐观的态度面对失眠，科学饮食，养成良好的睡眠习惯从而缓解失眠。

　　失眠症是生活中较为常见的疾病，尤其是夏季，天气炎热，人们心情烦躁，更是导致失眠的原因。很多患者在夏季经常为失眠而烦恼。南京脑康中医医院的专家介绍，夏季做好失眠预防，缓解失眠是关键，下面我们详细的了解一下吧。

　　，要以"平常心"对待失眠：天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于"太过在意睡不着"造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

　　第二，饮食助眠：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

　　第三，养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　第四，临睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！