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失眠症的病人有什么平时注意事项

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-03-09 14:30

　　南京脑康中医院专家介绍说，这是病人们需求关注的疑问，失眠症疾病会给病人们的心情形成影响，病情严重者还也许会导致别的疾病的发作，所以我们咨询了有关的专家，下面就来看看介绍吧。

　　失眠症的病人有什么平时注意事项?

　　一、咖啡因：毫无疑问，即便黄昏时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡觉。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应当警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为确保夜间杰出的睡觉，正午今后就应当根绝全部含咖啡因的食物。

　　二、物和酒的影响：对镇静催眠物发作依靠景象的人常有顽固的睡觉阻碍，物剂量越用越大，停或减时便出现极明显的失眠。长时间服用兴奋剂的人也会出现失眠症。人到中年今后，对咖啡因变得灵敏，也许他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习气，当时并不影响睡觉，但到中年今后，失眠便明显起来，自己却不察觉这长时间的习气其实是失眠的在因素。

　　三、睡觉环境因素：有的人只习气在固定的环境中睡觉，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、酷热、床铺不舒服、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都阻碍睡觉。

　　四、诱发失眠症的因素还包含各种躯体疾病：各种躯体疾病都也许阻碍睡觉。溃疡病的上腹部痛苦常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入睡;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病病人夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何痛苦、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　五、碳水化合物：碳水化合物和乳制品调配食用能够进步血液中的色氨酸含量。睡前喝杯牛奶、酸奶等，都将是不错的助睡办法。应当回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到甜美的睡觉。

　　失眠症的病人有什么平时注意事项?经过以上的介绍我们知道了，富含咖啡因、碳水化合物、烟酒等一定要制止，而且要确保睡觉环境的安静，平时要学会释放自己的压力，这么才能够非常好的恢复疾病，祝病人们早日恢复。