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南京治疗失眠的专科医院

　　随着社会竞赛压力的越来越大，失眠的人群也在逐渐增加，“失眠怎么办”成了国内失眠医院所有医生听到较多的疑问，而就这个问的答案决非能一言以蔽之的。要知道失眠怎么办，首要我们要弄清楚你的失眠是哪种类型，到底是什么因素导致的。南京脑康中医院专家就对失眠的类型和因素给大家逐个介绍，对症下药：

　　，赖床性失眠。此类失眠病人入眠较为艰难，可能需求一小时或许更长的时候，不过一旦睡着了任他人怎么叫都不情愿起床，常常睡懒觉。

　　专家建议上午恰当参与户外活动承受日光照射，下午和夜间不要饮用富含咖啡因的饮料。

　　第二，慢性失眠。这类型的失眠病人入眠需求较长的时候，睡觉过程中常常说梦话，而且屡次醒来，每次清醒时候从几分中道一小时不等。

　　专家建议改善夜晚的生活习惯和睡觉环境，即时就医，配合医生确诊失眠病因，白天能够恰当进行一些训练。

　　第三，夜醒性失眠。这类病人通常夜晚能正常入眠，大师每晚深睡觉时候较短，常常睡不到三四个小时就会醒来，而且反常清醒，早晨起床今后头晕眼花，不管采纳什么样的办法都很难改变这种状况，乃至安眠药对他们来说也无效。

　　专家建议首要要找准病因，考虑看看是不是与近来发作的生活变故有关，然后对症下药，失眠自然会好转。能够经过心理医生进行引导，帮忙找到病因; 也能够用针灸诱导深睡觉;不要对失眠的工作过分焦虑，不然容易构成恶心循环;把闹钟移开，深夜醒来看着闹钟会加剧焦虑;别的，夜间不要喝酒。

　　第四，焦虑性失眠。这类病人通常是为生活琐事感到焦虑，入眠对比容易，但是中心会屡次醒来，尽管人在床上，思绪却不知道神游去了哪里，一旦环境发作改变，不管是生活环境仍是工作环境，他们的状况会变得愈加差劲。

　　专家建议睡觉时戴上耳塞，让睡觉环境愈加安静，搬运注意力，放松身心。

　　第五，晨鸟型失眠。这种病人大多数白天都很忙碌，天一黑就倒头大睡，不过清晨时分会被家人的鼾声、孩子的吵闹或许他自己的大小便憋醒，醒来以后就会无法重新入眠，只能躺在床上东想西想，终究抛弃持续睡觉。

　　专家建议设定一个固定的起床时候，而且坚持，逐渐调整生物钟，假如夜间醒来起床放松一下。

　　第六，夜猫子性失眠。很多人会在夜间比白天表现得愈加振奋，一旦夜色降临就开端忙碌，看书、看电视、做家务、上网……他们常常要熬到清晨两三天以后才会上床睡觉，但是由于要上班上课等各种因素又必需要正常起床，起来以后就会头昏眼花。

　　专家建议尽量把工作安排在白天处理，给电视电脑的显示器增加蓝光滤光片，避免其光线抑制褪黑激素，导致睡觉障碍，夜晚不要太强的光照。本来，只需找准了失眠的病因，对症下药，找到失眠的治疗办法，失眠怎么办这个疑问自然会方便的解决。