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改善失眠有什么生活常识吗

　　改善失眠有什么生活常识吗?我们大家在生活中每天都要做的同一件事情就是休息，晚上睡觉，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不够或者睡眠质量不好的人就会导致失眠，失眠了就会影响到我们的健康生活，那么在生活中有什么改善失眠的常识方法吗?

　　一提到失眠的治疗，大家都会说吃安眠药来助眠，但殊不知，安眠药吃多了就会有一定的副作用，还有可能会出现上瘾的问题，南京失眠医院专家介绍说其实我们可以采用一些生活常识的方法来有效改善睡眠。

　　1. 按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　2. 搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　3. 拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　4. 按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康，缓解失眠。

　　5. 抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　其实还有一种方法也可以有效改善失眠，那就是揉腹。现代医学认为，揉腹可增加腹、肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　经常在睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。另外对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉畅通，起到辅助治疗的良好作用。

　　在我们生活中改善失眠的方法其实还有很多，但都是针对病情轻微的，如果病情较为严重的，较好是求助于相关专业的医生治疗，以免导致病情加重，增加治疗上的负担。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！