哪些才是良好的睡眠习惯?南京脑康中医院专家介绍：失眠是与患者精神有关的，是一种轻微的精神疾病，但长期失眠也会给患者带来极大的精神损害。想要依靠自己解决失眠问题是比较困难的，这时候需要医生的治疗与改善自身生活习惯想配合，才能有效解决这个问题。在这里专家先为大家介绍一下哪些才是良好的睡眠习惯。

 

　　1.睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

 

　　2.研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留"童心"，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

 

　　3.生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

 

　　4.避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

 

　　5.调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

 

　　6.床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

 

　　7.有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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