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导致失眠的食物有哪些

　　导致失眠的食物有哪些？南京脑康中医院的专家指出：可能很多人都知道，导致失眠的原因有很多，包括生理因素、环境因素、心理因素等等，而对于饮食来说也是有很多的影响。饮食对于人们来说非常的重要，特别是对于失眠的患者，很多患者都是由于饮食的不合理才导致了失眠。那么，导致失眠的食物有哪些？

　　南京脑康中医院的专家介绍导致失眠多梦的食物如下：

　　辛辣食物：晚餐吃过多的辛辣食物会致使睡觉疑问。烧心，患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加剧病况，影响睡觉。因而，专家建议，一天傍边，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　咖啡因饮料：咖啡因多年来一向被认为是致使失眠的元凶巨恶，可是营养师表明，咖啡因尽管不会给身体添加任何能量，可是的确是一种刺激物，添加人体警惕度，致使睡觉艰难。

　　人参茶：一些草药茶有助眠效果。可是较佳别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反响，但另一些人则会呈现失眠和血压升高疑问。专家建议，睡前几小时内较佳不要喝人参茶。

　　干酪：干酪富含很多的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能协助发生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入眠更艰难。

　　加工或烟熏肉食：加工肉食富含很多的酪氨酸，会致使大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了打乱睡觉之外，加工或烟熏肉食也是较不安康的废物食物。

　　酒精：酒精具有冷静效果，可是奇怪的是喝酒会致使夜间难以入眠。专家表明，很多人经过喝酒放松身心，其实酒精会阻碍身体进入REM(疾速眼动)深睡期间。

　　导致失眠的食物有哪些？温馨提示：以上就是关于“导致失眠的食物有哪些”的相关知识，如果您还不不清楚导致失眠的食物有哪些的话就应该要开始关注饮食方面的知识，及时的做好预防的措施，避免失眠的再次发生。