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抑郁症患者的自我调理方法

　　当今社会，很多事情过于复杂，会给一些人带来一些无形的压力。久而久之，抑郁症很容易发生。为了避免抑郁症的发生或缓解抑郁症的症状，最重要的是自己做心理调节，这样可以很好地避免严重的事情。那么患有抑郁症或者预防抑郁症的人应该如何调整自己呢？

　　抑郁症的自我调节有以下方法:

　　1.自然栽培法。人生，有悲欢离合。平时心情不好的时候，吃完饭可以去家附近的公园散散步，散散心，肯定有助于改变你的坏心情。

　　2.语言调整方法。语言不仅能抑制人的快乐情绪，还能抑制人的悲伤和苦闷。即使是无声的内部语言也能让人调整情绪。

　　3.注意转移方法。注意力转移法是将自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

　　4.思维转移法。将思维活动从消极不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，以摆脱消极不良情绪的纠缠，称为思维转移法。

　　5.行动转移法。动作转移法是将某种情绪转化为动作的方法。

　　6.意识调整法。意识调节就是我们通常所说的用理性去抑制感情，用理性去战胜感情。

　　7.心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过适当的渠道释放。这是调节和克服人的不良情绪的有效心理方法。

　　其实抑郁症并没有那么可怕。只要你能很好地调节自己的情绪，学会放松，保持正确的心理状态，以良好的心态面对，就能大大减轻抑郁症的症状，预防抑郁症的发生。如果做不到，也可以寻求心理医生的帮助。