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生活中有哪些预防抑郁症的措施

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2020-08-04 16:12

 　　不知道大家在生活中注意了没有，现在抑郁症的人越来越多，这可能和社会的压力有关，但是我们也要看到虽然社会压力大，但是还是有很多人都在积极的生活，而且生活的很快乐。所以说抑郁症和我们自身的关系是非常大的，那么如果真的有了抑郁症，在生活中有哪些好的治疗方法可以借鉴呢?

 
　　一、交际疗法，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即“朋友最重要”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。
 
　　二、阅读疗法：认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会;净化是指病 人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。
 
　　三、体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。
 
　　以上这些治疗抑郁症的方法不是药物的方法，但是对抑郁症的治疗效果却是很好的。首先说交际的疗法，可以让患者在精神上最大的放松。而体育疗法，可以增强患者的体力，让她们在运动后有轻松的感觉，同时也是释放压力很好的方法之一。
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