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如何有效的预防抑郁症

　　现在的社会，由于工作和生活的压力增大，出现心理疾病的患者不断增多，抑郁症就是一种很常见的心理疾病。抑郁症会给患者带来很大的困扰，及早的发现、预防抑郁症可以避免很多不必要的麻烦。您知道该如何预防抑郁症吗?下面告诉大家一些预防方法，希望能帮到您。

　　预防方法：

　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

　　通过以上内容的介绍，大家已经知道了抑郁症预防方法是什么，大家一定要注意，如果发现了抑郁症症状，一定要及时的治疗，不要给自己过大的心理压力，预防抑郁症要保持心情舒畅，多与家人、朋友、老师、同学等多交流，学会进行自我调节，学会从外界获得帮助。最后祝早日康复!