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预防抑郁症的措施都有哪些呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2021-06-05 15:33

 　　抑郁症是一种比较严重的心理疾病，很多患者患上疾病之后还会有自杀的行为，所以大家不能忽视疾病的危害性。在平时生活中，大家就应该注意疾病的预防，多注意自己的生活细节，才能够有效的避免疾病。

 
　　一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
 
　　二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。
 
　　三、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。
 
　　四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。
 
　　预防抑郁症的措施有很多，如果大家能够多注意自己的健康问题，这种疾病也是能够避免的。但是要治愈抑郁症，大家还应该选择专业的治疗方法，积极的配合医生，才能够保证疾病的治疗效果。
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