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周末抑郁症怎么处理

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-01-29 13:26

　　随着社会竞赛的日益剧烈，为了工作而背井离乡的独身我们，在一星期的工作日里忙得暗无天日、晕头转向，十分困难逮着一个周末的时机，独身人士通常会挑选在家睡上一天，补补觉，平缓严重的心境。但是他们一觉醒来后无所事事，反而会发生一种孤单和苍凉的感受，乃至还会不可思议地烦躁起来，发生一种激烈的仇视心境，心理学界将这种症状称为“周末抑郁症”。有了“周末抑郁症”怎么办?南京脑康中医院专家讲述以下五个办法或许能够帮到你：

　　一、多充分自己：能够挑选去图书馆或许喧嚣幽雅的茶馆看看书，充分一下自己。既能够获得轻松惬意的心理体验，又能够在周围的人群中减轻孤单的心理压力减轻抑郁。

　　二、出去郊游：赏识秀美的风光，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其坚持一种积极向上、达观愉悦的状态。

　　三、要学会自我发现：人生苦短，要懂得爱惜自己，坚持一个健康的外在和一个健康的内涵同样主要。学会自我调节，坚持达观开畅的心态。

　　四、合理安排时刻：不要总拘泥于自我的空间里，提前和兄弟商议周末的活动，我们一同去歌唱，或许去运动，淋漓尽致之后，心境会愈加开阔。

　　五、要学会与人倾吐：很多人不愿意把自己的心境向他人倾吐，一朝一夕心里发生了疑问，有时连自己都不明白自己现已患病，并且病的不轻。关于状况比较严重的人群，主张好是去看一下医师，以造成自己永久的困惑。

　　南京脑康中医院专家提示：周末或节假日早晨准时休息，准时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾吐倾吐自己的情感，减轻孤单感和抑郁心境。通知自己，周末是用来享用快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，坚持豁朗的情怀。