冬季如何预防抑郁症? 南京脑康中医院专家指出：到了冬季天气寒冷干燥，温度较低，身体代谢机能缓下降，对于室内工作的人群来说，更容易受到抑郁症的威胁。冬季是抑郁症的高发季节，早期的预防可以有效的避免抑郁症的发作。那么，冬季如何预防抑郁症呢?下面我院专家为您详细介绍。

 

　　发生冬季抑郁症的患者，一般表现为没精打采、情绪低落，对什么事情都不感兴趣，容易产生疲劳感，有的还会出现失眠或者嗜睡，暴饮暴食，焦虑忧郁，甚至出现自杀念头。

 

　　1、冬天日晒时间短，所以我们要有意识地多晒晒太阳，在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给我们的心情加满油、充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。

 

　　2、要注意膳食营养均衡，增加热量摄入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。

 

　　3、增加体育锻炼，提高自身体质。通过运动来促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力。我们不论寒暑都要坚持的，所以冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等都可以根据自身情况进行选择。

 

　　如果您患了抑郁症，南京治疗失眠抑郁较专业的医院为您推荐疗法： PGZ脑功能重塑诊疗体系。该疗法利用脑神经递质检测仪迅速地检测出失眠、抑郁症、心理障碍、神经衰弱等病情、病因和病理，针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，物理治疗结合疗法辨证施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。采用现代生物基因接绪技术，其疗效比普通疗法高出15倍左右，具有见效快，疗程短、高、、安全可靠的突出特点。

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