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睡觉不足导致各种疾病

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-03-09 14:29

　　失眠是一个漫长的进程，每天夜晚会出现睡觉不足，失眠多梦，深夜容易吵醒或许烦躁等，这些也即是失眠的危害，要想脱节疾病的困惑，首要要了处理失眠的危害，对症下药。让我们看一看南京脑康中医院专家的总结。

　　睡觉不足导致各种疾病

　　常常睡觉不足，会使人心情忧虑着急，免疫力降低，由此会导致各种疾病发作，如神经衰弱、伤风、胃肠疾病等。别的专家研讨表明，睡觉不足或不变化除了让我们双眼胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹以外，还会增加多种严重疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　影响大脑思想，工作效率降低

　　相信我们都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时常常会头昏眼花、注意力无法会集，甚至会出现头痛的景象，长时候熬夜、失眠对记忆力也有无形的伤害。专家试验证明，人的大脑要思想明晰、反响活络，有必要要有足够的睡觉，假如长时候睡觉不足，会使人心情忧虑着急，且大脑得不到充沛的歇息，就会影响大脑的创造性思想和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　青少年睡觉不足，影响正常发育

　　现代研讨以为，青少年的生长发育除了遗传、营养、训练等因素外，还与生长素的排泄有一定联系。由于生长素的排泄与睡觉密切相关，即在人熟睡后有一个大的排泄顶峰，随后又有几个小的排泄顶峰，而在非睡觉状况，生长素排泄削减。所以，青少年要发育好，长得高，睡觉有必要足够。

　　压力、偏食、睡觉不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。夜晚10时及早上6时是推陈出新的好时机，所以睡觉时候不稳定的人，肌肤的代谢率也不佳，会制作黑色素。

　　睡觉不足催人老

　　睡觉不足导致黑眼圈、眼袋、肌肤枯燥，夜晚是人体的生理歇息时候，该歇息而没有歇息，就会由于过度疲惫，形成双眼周围的血液循环不良，而导致黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。夜晚11时到清晨3时是美容时候，也即是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有获得充沛的歇息，就会表现在肌肤上，容易出现粗糙、气色偏黄、黑斑、青春痘等疑问。