南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠危害 > >

如何避免失眠的危害

　　失眠是很因人注视的疾病，在生活中患上失眠的病人有多种多样，年纪不一样的失眠病人，其失眠的表现是不一样的，主要以全身不适，无精打采，头痛，注意力不集中等，它会严重危害病人的身体健康，因而，病人一定要在生活中早避免此病，南京脑康中医院专家给出现实避免失眠表现几个关键。

　　失眠表现怎样避免作用会非常好：

　　一、的卧具

　　好的卧具可助你入眠，睡好，并避免睡觉时危害颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　二、守时

　　为坚持你生物钟的同步性，不管睡得多长或是多短，请你每日于同一时刻起床。尽量恪守睡觉时刻。若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，极力入眠却力不从心。当游览或作业打破平时生活的规则时，你应尽量坚持守时进餐和睡觉的习气。

　　三、寻求质量，而非数量

　　六小时的优异睡觉比八小时的低质睡觉使人体得到非常好的休息。把睡觉时刻严格控制在所需范围内，加深睡觉;而时断时续打几小时的盹致使时断时续的浅睡。请别以为你有必要躺八小时，若五小时可使你足够电，那么暗自幸亏吧。你不是失眠病人，而是天然生成的短时睡觉者。推荐阅读》》》北京好的心思医院

　　四、守时运动

　　运动可通过减轻白日所累积的严重并使得身心放松而增进睡觉，但不必刻意寻求过度疲惫。每周至少三天，每次20-30分钟的漫步、作业、游泳或骑车应是你的方针。

　　温馨提示：如今失眠病的患病率在平时生活中逐步升高。这可能与病人对于失眠的常识匮乏有关。在认识到自个有这方面疑问的时候，欢迎您来我院做更多的了解，如有不方便可在线咨询我院特色专家，我们将会尽心竭力帮您恢复健康身心。