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夏天失眠怎么改善好
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2015-07-23 14:13
夏天失眠怎么改善好？南京治疗失眠的医院专家介绍：相信大多数人在这种环境下情绪起伏都是比较大的，容易产生浮躁感，从而导致失眠.继而又由失眠产生了一系列的问题，那么，夏天失眠怎么改善好？请看下面介绍！
高温天气预防失眠首先要注意在生活中尽量保持规律性.这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠.
在平时应适当运动，也是高温天气预防失眠的方法.彭主任指出，大家可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利.
同时，高温天气预防失眠还要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态.不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高.这样，可能就会有意想不到的效果.
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠.所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料.
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