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解决失眠的好办法

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-06-09 14:15

 　　解决失眠的好办法；南京脑康中医医院专家介绍：在当今社会很多人都有失眠的情况，失眠已经成为一失眠非常让人烦恼的事.如何解决失眠这个难缠的问题？治疗失眠的医院--精神科医院精神科专家介绍解决失眠的好办法如下：

 
　　大多数人的失眠是由压力过大造成的，这些压力可以是来自各方面的，工作、学习、婚姻、家庭等等.正是由于面临的压力过大，致使工作学习高度紧张，身体神经系统也保持紧张状态，睡觉之前还没有放松下来就意味着睡眠会很糟糕.所以消除压力是解决失眠的重要步骤.那么怎样消除压力？
 
　　首先，做喜欢做的事：无论是工作还是学习，每天都应该抽出一小段时间来放松自己的身体和精神，可以到室外走走，呼吸新鲜空气，也可以跟朋友间轻松地聊聊闲话，总之，这一小段时间里都仅属于你一个人的，想干嘛就干嘛去吧.
 
　　其次，知足常乐：每个人都有不足之处，每个人都有做错事的时候，每个人的能力都有一定限度，所以不要埋怨自己为什么这方面做得不好，不要对自己要求太高，要知道，正确给自己定位，就会让自己的正能量发挥出来.知足常乐，是一种心态，一种不要求十全十美的健康心态.常保持这种心态就会让自己的烦恼少一点，快乐多一点，埋怨少一点，赞许多一点.
 
　　后，可以通过交流消除压力：如果你感觉在工作或学习上压力较大，可以跟有经验的人请教，同时讲述你在这方面的压力，他们会很乐意与你这种好学的人沟通的.
 
　　睡前用热水泡脚，足浴能够治疗失眠，同时睡觉过程中注意足部保暖，能够保证睡眠质量，也对身体健康有利；睡前不完电子游戏，年轻人喜欢在睡觉前玩玩电脑等，时间长了大脑会过于兴奋，难以入睡；遵守二十分钟规则，即躺在床上二十分钟还没有睡意，可以起来干点别的事情，听听轻松的音乐，看看无聊的书；保证生活有规律，作息时间要科学，周末也不要懒床不起.做深呼吸等放松锻炼，可以自我按摩.
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