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南京市失眠治疗

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-02-27 14:53

  南京市失眠治疗

 

  南京市失眠治疗  长期缺少睡眠会导致注意力集中不起来,无精打采,易怒和疲劳,严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。研究人员发现,由于女性的特殊心理状态,女性一般不愿将自己身体上出现的病状与缺少睡眠联系起来。南京市失眠治疗此外,不少女性喜欢等到很晚再睡觉,因为她们只有等忙完各种家务至深夜时才有了一些属于自己的时间。

 

  南京市失眠治疗 研究人员认为,女性首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件,并调整自己的睡眠习惯,如每天在固定的时间睡觉和起床,卧室里较好不要放电视机,每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右,不要睡得过头,留有一定的倦意,以便使第二天睡得更好。当出现注意力集中不起来、易怒和疲劳症状时,检查一下自己近来的睡眠时间是否足够。

 

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