据南京脑康中医医院专家介绍：相关资料显示，治疗失眠还可以通过睡眠日记来辅助治疗，那么什么是睡眠日记，所谓的睡眠日记就是公认的辅助检查睡眠疾病的方法，而每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法。因为大部分人的失眠与心理、精神因素有关，患者通过检查或分析自己的睡眠日记，可对自己的睡眠情况有一个全面客观的了解，从而可消除或减轻自己对失眠的担心、焦虑和恐惧，并有助于养成良好的睡眠卫生习惯。还有部分假性失眠患者，通过记睡眠日记，可发现自己为之担心、焦虑的所谓睡眠不良其实并不存在，从而失眠及其导致的焦虑现象能够自发缓解。也许会与人问，睡眠日记要怎么操作呢?对于那些自认为失眠的患者，可以通过在起床后30分钟内，尽可能尝试记录昨晚睡眠的情况，以及白天是否嗜睡等，其内容可分为：

 

　　1.晚上上床时间?

 

　　2.上床熄灯后多久才入睡?

 

　　3.一星期有多少次发生入睡困难?

 

　　4.入睡后是否经常觉醒或惊醒?一个晚上发生几次?

 

　　5.醒来能否很快再入睡?或多久时间才能再入睡?

 

　　6.有无多梦或出现恶梦?是否认为这是引起失眠的主要原因?

 

　　7.清晨什么时间醒过来?醒过来后能再入睡吗?多久才能再入睡?

 

　　8.整晚总睡眠时间有多久?

 

　　9.是否有打鼾声?

 

　　10.白天是否嗜睡或人有不舒服的感觉。

 

　　11.醒过来后，何时离开床铺?

 

　　12.与上周比较，昨晚睡得如何?抑郁不安吗?

 

　　13.醒过来后，感觉是否睡得充足?精神是否饱满?

 

　　14.白天是否小睡或打瞌睡，时间多久?

 

　　15.是否服用安眠药，药物名称，服用时间与剂量多少?

 

　　16.是否使用烟、酒、茶、咖啡、可乐及兴奋剂，注明服用时间与剂量多少?

 

　　从上面的阐述中，我们可以了解到，通过睡眠日记来辅助治疗失眠是一个比较有用的办法，睡眠日记可以帮助患者了解自己的病情，有利于医生分辨患者的病情的轻重，根据患者的情况来进行诊断治疗，治疗失眠，出来出来使用心理疗法治疗，音乐疗法等常用的治疗方法外，还有一种快速的科技治疗方法，就是脑神经平衡疗法，对于治疗失眠，抑郁症、焦虑症等都具有疗效迅速的特点，该疗法是以中药为主，西药为辅的治疗方针，能有效快速的治疗失眠抑郁等精神类疾病。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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