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失眠去南京什么医院
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2015-03-18 14:31
失眠去南京什么医院？失眠多梦是现在很多人都困扰的问题，因为一点点小事儿而整夜都夜不能寐，第二天无精打采甚至影响了工作，让很多人都觉得自己很委屈，因此，改善睡眠质量，失眠去南京什么医院？让人们青春焕发成了很多人的。下面，我们就来看看如何有效改善睡眠质量才好。这里南京脑康中医院专家进行了介绍：
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较佳。
二、适当运动可以促进身心健康
失眠去南京什么医院？专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
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